哪些植物可以助睡眠的（哪些植物可以助睡眠）
摘要：
这些绿植帮你轻松进入梦乡随着生活节奏的加快，很多人面临着睡眠质量不佳的问题，而近年来，越来越多的研究表明，植物不仅能美化环境，还能改善空气质量，甚至在一定程度上帮助人们改善睡眠，哪... 这些绿植帮你轻松进入梦乡
随着生活节奏的加快，很多人面临着睡眠质量不佳的问题，而近年来，越来越多的研究表明，植物不仅能美化环境，还能改善空气质量，甚至在一定程度上帮助人们改善睡眠，哪些植物可以帮助我们更好地入睡呢？本文将为您一一揭晓。
薰衣草
薰衣草被誉为“天然的安眠药”，其独特的香气能够帮助人们放松心情，缓解压力，从而促进睡眠，据《中国花卉报》报道，薰衣草精油中的化学成分能够刺激大脑分泌褪黑素,这是一种能够调节睡眠的激素。
茉莉花
茉莉花香气浓郁，具有舒缓神经、缓解疲劳的作用，研究表明，茉莉花中的芳香油成分能够刺激大脑产生褪黑素，有助于提高睡眠质量，茉莉花还具有抗菌、抗病毒的功效,对呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用。
洋甘菊
洋甘菊被誉为“天然的镇静剂”，其花语为“安慰、帮助”，洋甘菊茶具有很好的安神作用，可以帮助人们缓解焦虑、紧张的情绪，提高睡眠质量，据《中国中医药报》报道，洋甘菊中的黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎、抗过敏等作用,对睡眠障碍患者具有一定的辅助治疗作用。
竹叶青
竹叶青是一种常见的室内观叶植物，其叶片翠绿，具有清新的气息，竹叶青能够吸收室内的有害气体，释放出对人体有益的负氧离子，有助于改善室内空气质量,从而提高睡眠质量。
薄荷
薄荷具有清凉、提神的功效，但其独特的香气却能够帮助人们放松身心，缓解压力，进而改善睡眠，研究表明，薄荷中的薄荷醇成分能够刺激大脑分泌褪黑素,有助于提高睡眠质量。
绿萝
绿萝是一种常见的室内绿植，其生长旺盛，易于养护，绿萝能够吸收室内的有害气体，释放出对人体有益的负氧离子，有助于改善室内空气质量,从而提高睡眠质量。
这些植物都具有助眠的作用，可以在家中摆放一些，帮助改善睡眠质量，要想拥有良好的睡眠，除了选择合适的植物外，还需要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，如果睡眠问题严重，建议及时就医,寻求专业帮助。
参考文献：
- 《中国花卉报》
- 《中国中医药报》
