失眠 植物（失眠什么植物）

摘要： 【睡眠神器】失眠患者必看：盘点适合改善睡眠的植物与花卉引言：失眠是现代社会中常见的睡眠障碍，影响着人们的生活质量，许多人尝试过各种方法来改善睡眠，使用植物和花卉来调节睡眠已经成为一...

【睡眠神器】失眠患者必看：盘点适合改善睡眠的植物与花卉

引言： 失眠是现代社会中常见的睡眠障碍，影响着人们的生活质量，许多人尝试过各种方法来改善睡眠，使用植物和花卉来调节睡眠已经成为一种流行的选择，哪些植物和花卉适合用来改善失眠呢？本文将为您一一揭晓。

薰衣草（Lavender） 薰衣草被誉为“睡眠之花”，其香味具有很好的镇静和舒缓作用，研究表明，薰衣草中的成分可以缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量，薰衣草精油还被广泛应用于失眠治疗中，将薰衣草花束放在床头柜或枕头旁，或使用薰衣草精油进行熏香，都有助于改善失眠。

洋甘菊（Chamomile） 洋甘菊具有安抚神经、缓解压力的作用，对失眠患者尤为适用，在睡前饮用一杯洋甘菊茶，有助于放松身心，提高睡眠质量，洋甘菊还具有抗炎、抗氧化等保健作用，洋甘菊精油也是改善失眠的佳品，可将其滴在枕头上，让香气自然散发。

茉莉花（Jasmine） 茉莉花具有独特的浓郁香气，能舒缓情绪，改善失眠，茉莉花茶具有安神、抗抑郁的功效，是改善失眠的好选择，茉莉花还具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用，在睡前泡一杯茉莉花茶，既能缓解压力，又能助眠。

迷迭香（Rosemary） 迷迭香具有独特的清新香气，能够刺激大脑，提高注意力，迷迭香精油在改善失眠方面也有显著效果，将迷迭香精油滴在枕头上，或用迷迭香泡脚，都能帮助改善睡眠。

菊花（Chrysanthemum） 菊花具有清热解毒、抗炎抗菌的作用，同时还能镇静安神，菊花茶是改善失眠的好选择，尤其在炎热的夏季，饮用菊花茶既能消暑解渴，又能助眠。

柠檬香茅（Lemon grass） 柠檬香茅具有独特的清香，能够缓解紧张情绪，改善失眠，柠檬香茅精油具有抗炎、抗菌、抗氧化等功效，将柠檬香茅精油滴在枕头上，或用柠檬香茅泡脚，都能帮助改善睡眠。

失眠问题不容忽视，合理选择植物和花卉进行调理，有助于改善睡眠质量，以上六种植物和花卉均具有良好的改善失眠效果，失眠患者可根据自身情况选择使用，改善失眠还需从生活习惯、饮食等方面进行调整，才能达到最佳效果，希望本文对您有所帮助。 参考了《中国花卉园艺》杂志发布的《植物与睡眠研究》一文，并加入了第三方评论。